တစ္ေန႔ ႏွစ္ေပါင္္က်ေစမယ့္ သခြားသီး

၀ိတ္ေတြ အရမ္းတတ္ေနလုိ႔ စိတ္ညစ္ေနၿပီလား.?၀ိတ္ေတာ့ က်ခ်င္တယ္ ဒါေ ပမယ့္ အားကစားလုပ္ရမွာ ပ်င္းတယ္ဆုိတဲ့ ပ်ိဳေမေတြ အတြက္ Diet Plan တစ္ခုနဲ႔မိတ္ဆက္ေပးခ်င္ပါတယ္။အဲ့ဒါကေတာ့ သခြားသီး diet ပါ။သခြား သီးဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ေရာ၊အသားအေရအတြက္ ပါေကာင္းတယ္ဆုိတာကို သိၾကၿပီးျဖစ္မွာပါ။လူေတြသိပ္မသိၾကတာကေတာ့ သခြားသီီးစားရင္ ခႏၶာကိုယ္ ရဲ႕ ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြ၊metabolism(ကိုယ္္တြင္းအစာေခ်ဖ်က္မႈ၊ႀကီးထြားမႈနဲ႔ စြန္႔ထုတ္မႈ ဇီ၀တြင္းျဖစ္ပ်က္မႈေတြကို)လႈံ႔ေဆာ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ဒါတင္ မကေ သးပါဘူး။အူေတြကိုလည္း သန္႔စင္ေပးႏိုင္တဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။

အေရးေပၚ၀ိတ္ခ်ခ်င္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ (၁၀)ရက္ေလာက္ အခ်ိန္ယူၿပီး ၀ိတ္ ခ်ေ ပးပါ။ဒီအတိုင္း သခြားသီးႀကီး စားၿပီး စမွာ ထက္စာရင္ ကိုယ္ေန႔စဥ္ စားတဲ့ အ စားအစာထဲမွာ သခြားသီးကို ထည့္စား ေပးတာကေန အရင္ စလုပ္ၾက ည့္ပါ။ ဒီလို diet plan ကိုလုပ္ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔ကို (1kg) ႏႈန္းနဲ႔ (၇)ရက္ ဆိုရင္(7kg )က်မွာျဖစ္ပါတယ္။(1kg မွာဆိုရင္ 2.2 ေပါင္ရွိပါတယ္)။ဗိုက္ဆာ တိုင္းသခြားသီးကိုပဲ စားေပးရမွာဆိုေတာ့ နည္းနည္းေတာ့ ခက္ခဲႏိုင္ပါတယ္။ သခြားသီး Diet Plan ကေတာ့….

မနက္စာ အျဖစ္ ၾကက္ဥျပဳတ္ႏွစ္လံုးနဲ႔သခြားသီးသုပ္ကို စားပါ။သေရစာ အျဖစ္္ ကေတာ့  ပနး္သီးတစ္လံုးစားႏိုင္ပါတယ္။ေန႔လယ္္စာကေတာ့ ေပါင္မုန္႔ အၾကမ္း တစ္ခ်ပ္နဲ႔ သခြားသီးသုပ္ တစ္ပန္းကိို စားပါ။သခြားသုပ္ကို ျပင္ဆင္ မယ္ဆုိ ရင္ေတာ့ သခြားသီးကို လွီးပါ။ၿပီးရင္ ဆား၊ဒိန္ခ်ဥ္(သို႔)ရွာလကာရည္၊ၾကက္ သြန္နီတို႔ကို ေရာၿပီး နယ္ေပးရမွာပါ။ေန႔လယ္မွာ ဗိုက္ဆာလာရင္ေတာ့ သခြား သီးေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္လုိ႔ရပါတယ္။ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း သခြားသီးကို ဒီအ တိုင္း စားလို႔လည္း ရပါတယ္။အဓိကကေတာ့ သခြားသီးကိုပဲ စားရင္ ရပါၿပီ။ ညစာ အတြက္ကေတာ့ သခြားသီးကိုစားႏိုင္ရင္ ဆက္စားပါ။တကယ္လုိ႔ မစားႏို င္ေတာ့ ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ အသီးတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို သံုးေဆာင္ႏိုင္ ပါတယ္။ဇြဲရွိရွိနဲ႔ ႀကံ့ႀကံ့ခံလုပ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ၀ိတ္က်မွာ ေသခ်ာပါတယ္။ဒီနည္း အတိုင္း တစ္ပတ္ေလာက္ စားေပးမယ္ဆုိရင္ေတာ့ သိသိသာသာ ၀ိတ္က်လာမွာပါ။


Ref;wakeuptop