၁) ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ခရမ္းခ်ဥ္သီးဟာ အသားေရးအတြက္ လုိအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ေတြ အျပည့္အ၀ ပါ၀င္ပါတယ္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ေပါင္းတင္တဲ့ အေနနဲ႔ အသုံးျပဳမယ္ဆုိရင္လည္း ခက္ခက္ခဲခဲ မလုပ္ရပါဘူး။ ပါးပါးလွီးလုိ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ဒီအတုိင္း အႏွစ္ျဖစ္ေအာင္ ႀကိတ္လုိ႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရာကို အသုံးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ အသားေရးကို ျဖဴစင္ေခ်ာေမြ႕ေစၿပီး၊ ၀က္ၿခံတင္းတိပ္ မွဲ႕ေျခာက္ စတာေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။
(၂) အာလူး
အာလူကိုလည္းေတာ့ ခပ္ပါးပါးေလး လွီးၿပီး မ်က္ႏွာနဲ႔ မိမိအသားေရထိမ္းသိမ္းလုိတဲ့ ေနရာအႏွံ႔ကို ကပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ တစ္ရက္ကုိ ေပါင္းတင္ခ်ိန္ 10 မိနစ္မွ မိနစ္ 20 ေလာက္အထိ လုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ အားလူးသီးမွာ အစက္အေျပာက္နဲ႔ ေန ေလာင္ဒဏ္ကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေပးႏုိ္ငတဲ့ အစြမ္းသတၱိေတြ ရွိပါတယ္။(၃) သံပုရာ
သံပုရာသီးကေတာ့ အမ်ားသိတဲ့အတုိင္း အက္စစ္ဓာတ္လြန္ကဲတဲ့ အသီးျဖစ္ပါတယ္။ အသားေရေပၚမူတည္ၿပီး၊ သံပုရာေရ
အနည္းအမ်ားကို လုိသလုိအသုံးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ကေတာ့ မုန္႔ဖုန္းဆုိဒါကို ေရနဲ႔ ျပစ္ျပစ္ေလး ေဖ်ာ္ၿပီးမွ သံပုရာေရ ႏွစ္စက္ သုံးစက္ စသည္ထည့္ကာ ေပါင္းတင္ေလ့ရွိပါတယ္။ အသားေရျဖဴ၀င္းမႈရဲ႕ ျဖတ္လမ္းလုိ႔ေတာင္ ဆုိၾကပါတယ္။
၄) လွ်ားေစာင္းလက္ပတ္
ပ်ိဳေမတုိ႔ လုံး၀မကင္းႏုိင္တဲ့ အလွကုန္ၾကမ္းပစၥည္းကို ျပပါဆုိရင္ လွ်ားေစာင္းလက္ပတ္ပါဘဲ။ အရည္ဓာတ္လြန္ကဲၿပီး၊ အသားေရအားလုံးနဲ႔ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္ကို Gel ျဖစ္ေအာင္ ႀကိတ္ၿပီး မ်က္ႏွာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔ကုိ သုတ္လိမ္းကာ မိနစ္ 20 အထိ ေပါင္းတင္ႏုိင္ပါတယ္။ တစ္ရက္ကို တစ္ႀကိမ္ေလာက္ ျပဳလုပ္ေပး႐ုံနဲ႔ ျဖဴစင္၀င္းပၿပီး၊ အစက္အေပ်ာက္ ကင္းတဲ့ အသားေရကုိ ပုိင္ဆုိင္ေစမွာပါ။(၅) သခြားသီး
သခြားသီးကုိ မိမိႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့ နည္းနဲ႔ ေပါင္းတင္ရာမွာ အသုံးျပဳႏုိင္ပါတယ္။ ပါးပါးလွီးၿပီး သုံးတဲ့နည္းက လူသုံးမ်ား ေပမယ့္ အရည္ျပစ္ေအာင္ေဖ်ာ္ၿပီး သုံးတဲ့နည္းက ပုိၿပီးထိေရာက္တယ္လုိ႔ အလွျပင္ပညာရွင္တစ္ဦးက ေျပာဖူးပါတယ္။ အသားေရအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆုံး ကုန္ၾကမ္းပါဘဲ။
(၆) မုန္႔ဖုတ္ဆုိဒါ
မုန္႔ဖုတ္ဆုိဒါေတာ့ ဓာတုေဗဒနည္းနဲ႔ သဘာ၀ကုန္ၾကမ္းေတြကို ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ ဆုိဒါတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ေရခ်ိဳးခန္းသုံး ဆားအျဖစ္လည္း သုံးစြဲၾကသလုိ၊ ေပါင္ဒါအျဖစ္လည္း သုံးၾကပါတယ္။ အနံ႔အသက္ ပါ၀င္မႈနည္းပါးၿပီး၊ အသားေရအတြက္ လုိအပ္တဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ ယင္းဆုိဒါကို ခပ္ျပစ္ျပစ္ကေလး ေဖ်ာ္ၿပီး ေပါင္းတင္ပစၥည္းအျဖစ္လည္း သုံးႏုိင္ပါတယ္၇) ပ်ားရည္
ပ်ားရည္မွာ အသားေရကို အမ်ားႀကီးအေထာက္အပံေပးတဲ့ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အေရျပားကင္
ဆာနဲ႔ ၀က္ၿခံ၊ တင္းတိပ္၊ မွဲ႕ေျခာက္ စတဲ့ေရာဂါေတြကို အထိေရာက္ဆုံး ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ပ်ားရည္ကို ပါးျပင္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ အႏွံ႔အျပားေပၚမွာ ခပ္ပါးပါးေလးသုတ္လိမ္းေပးၿပီး၊ မိနစ္ 20 ေလာက္ ေပါင္းခံလုိက္ပါက ယခင္နဲ႔ မတူတဲ့ အသားေရကုိ ခဏခ်င္း ပိုင္ဆိုင္ေစမွာပါ။
(၈) သၾကား
သၾကားအမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတဲ့အနက္ ေပါင္းတင္ရာမွာ သုံးတဲ့သၾကားကေတာ့ သၾကားအညိဳ အ၀ါတုိ႔က ပုိေကာင္းတယ္လုိ႔ အလွျပင္ ပညာရွင္တစ္ဦးက ေျပာဖူးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တစ္ခ်ိဳ႕ကလည္း သန္႔စင္ၿပီးသား ျဖဴစြတ္ေနတဲ့ သၾကားက လည္း ေကာင္းပါတယ္လုိ႔ ညႊန္းၾကပါတယ္။ သၾကားကုိ ခပ္ျပစ္ျပစ္ေလး ေဖ်ာ္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ သုတ္လိမ္းေပး႐ုံပါ။ အမည္းစက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးတဲ့အျပင္ ႏုပ်ိဳတဲ့အသားေရကို ေပးစြမ္းႏုိင္ပါတယ္။
source : brightside.me
Post a Comment