အာရံုေၾကာဆိုင္ရာ နာက်င္မႈကုိ သက္သာေစမယ့္ ကုထံုးနည္းမ်ား

 

အာရံုေၾကာဆုိင္ရာ ျပႆနာေၾကာင့္ ရတဲ့ နာက်င္မႈ (Neuropathic pain) ေတြဟာ နာတာရွည္ ျပႆနာတစ္ခု ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။

အာရံုေၾကာေၾကာင့္ နာက်င္မႈတစ္ခ်ဳိ႕ဟာ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔ အမွ် သူ႕အလုိလုိ သက္သာေပ်ာက္ကင္းတာ၊
ေဆးေသာက္ရင္း ေပ်ာက္ကင္းတာမ်ဳိး ရွိသလို မေပ်ာက္ကင္းဘဲ ႏွစ္ရွည္လမ်ား နာက်င္ေနရတာေတြလည္း ရွိႏုိင္ပါတယ္။

Neuropathic pain ေတြသက္သာဖို႔ ေရာဂါအရင္းအျမစ္ရွာေဖြၿပီး ေဆးဝါးေတြနဲ႔ ကုသႏုိင္တာရွိသလို မိမိဘာသာ သက္သာေအာင္ ျပဳလုပ္ႏုိင္တဲ့ အိမ္တြင္း ကုထံုးေလးေတြလည္း ရွိပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္ အာရံုေၾကာေတြကေန နာက်င္မႈျပႆနာ ခံစားရသလဲ ?

Neuropathic pain ေတြဟာ အာရံုေၾကာ (Nerve) ေတြ ထိခိုက္ခံရမႈေၾကာင့္ ခံစားရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္… ဥပမာအားျဖင့္ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ၊ ကင္ဆာေဆးဝါးႏွင့္ ေဆးဝါး အခ်ဳိ႕ရဲ့ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ဳိးမ်ား၊ ထိခုိက္ဒဏ္ရာ ျပႆနာမ်ားစသည္တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီလို ထိခိုက္ခံရတဲ့ အာရံုေၾကာေတြဟာ ေကာင္းစြာ အလုပ္မလုပ္ေတာ့ဘဲ မနာရမယ့္ အရာကို နာတယ္လို႔ မွားယြင္းစြာ ဦးေႏွာက္ကုိ သတင္းေပးပုိ႔တဲ့အခါမွာ Neuropathic pain ျဖစ္ေပၚလာတယ္။

တခါတရံ အမ်ဳိးမ်ဳိးအဖံုဖုံေသာ ကုသမႈေတြနဲ႔ေတာင္ နာက်င္မႈ မသက္သာတဲ့ လူနာေတြရွိပါတယ္… ဒီလိုအခါမ်ဳိးမွာ အခု ေဖာ္ျပေပးမယ့္ နည္းလမ္းေတြက မိမိရဲ့ ေဝဒနာ သက္သာေစဖုိ႔ အေထာက္အကူ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။

အာရံုေၾကာနာက်င္မႈကုိ သက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းမ်ား

– ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ကုိ ထိန္းသိမ္းျခင္း ။ ။ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေဝဒနာရွင္ေတြ အေန နဲ႔ ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ကုိ ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေနထိုင္ျခင္းဟာ ဆီးခ်ဳိေၾကာင့္ ျဖစ္ ရတဲ့ အာရံုေၾကာထိခိုက္မႈအတြက္ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

– ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္း ။ ။ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ ကုိယ္ခႏၶာကေန Endorphins လို႔ေခၚတဲ့ သဘာဝ Pain Killer မ်ားထြက္ရွိလာၿပီး နာက်င္မႈေဝဒနာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္… ဒါ့အျပင္ ေျခလက္ေတြရဲ့ ေသြးစီးဆင္းလွည့္ပတ္မႈကိုလည္း ေကာင္းေစတာေၾကာင့္ အာရံုေၾကာေတြကို ေသြးေထာက္ပံ့မႈ ပိုရေစပါတယ္။

ေလ့လာ သူေတြကေတာ့ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေပးရင္ ေျခေထာက္မွာရွိတဲ့ ေသြးေၾကာေတြ ဟာ ေရရွည္က်န္းမာသန္စြမ္းလာၿပီး ထိခုိက္ပ်က္စီးေနတဲ့ အာရံုေၾကာေတြ ျပန္လည္ေကာင္းမြန္လာႏုိင္တယ္လို႔ ယံုၾကည္ၾကပါတယ္… ဒါေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ျဖစ္ဖို႔ စတင္လိုက္ပါ။

အစပိုင္းမွာ ပံုမွန္လမ္းေလွ်ာက္ေပးတာမ်ဳိး ေပါ့ေပါ့ပါးပါး စတင္ၿပီး ေနာက္မွ တျဖည္းျဖည္း ေလ့က်င့္ခန္းရဲ့ အရွိန္အဟုန္ကုိ ျမႇင့္တင္ျပဳလုပ္ေပးပါ။

– သင့္ေျခေထာက္ကို ဂရုစုိက္ေပးျခင္း ။ ။ တကယ္လို႔ ေျခေထာက္မွာ အာရံုေၾကာေၾကာင့္ နာက်င္မႈ ခံစားေနခဲ့ရရင္ ေျခေထာက္ကို ေသခ်ာ ဂရုစုိက္ေပးျခင္းဟာ အေရးႀကီးပါတယ္။

အာရံုေၾကာေတြ ထိခုိက္မႈေၾကာင့္ ခံစားမႈမေကာင္းျခင္းျဖစ္ကာ ေျခေထာက္ ဒဏ္ရာရျခင္း၊ ဒဏ္ရာရသည္ကုိ မသိျခင္းေၾကာင့္ ပုိးဝင္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ေပၚႏိုင္ပါတယ္… ဒီလိုအေျခ အေနေတြကုိ ကာကြယ္ဖို႔ ေျခေထာက္ကုိ ေန႔စဥ္ပံုမွန္ စစ္ေဆးေပးပါ။

အိမ္တြင္းမွာေန ရင္ေတာင္ အိမ္ထဲမွာ စီးလို႔ရတဲ့ အဆင္ေျပမယ့္ ဖိနပ္မ်ဳိး စီးေပးျခင္း၊ ေျခေထာက္မွာ ဒဏ္ရာ ရတာနဲ႔ ငယ္သည္ျဖစ္ေစ၊ ႀကီးသည္ျဖစ္ေစ ဆရာဝန္နဲ႔ ေစာစီးစြာ ျပသျခင္း တို႔ကို ျပဳလုပ္ေပးပါ။

– ေရေႏြးစိမ္ျခင္း (သို႔) ေရေႏြးျဖင့္ ေရခ်ဳိးျခင္း ။ ။ ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ဳိး၊ ေရစိမ္တာဟာ အလြယ္ကူဆံုးနဲ႔ ေဈးအသက္သာဆံုး နည္းလမ္းတစ္ခုပဲ ျဖစ္ပါတယ္… အာရံုေၾကာေၾကာင့္ နာက်င္ရတဲ့ နာက်င္မႈေတြဟာ ေရေႏြးရဲ့ ပူေႏြးတဲ့ အစြမ္းေၾကာင့္ ေသြးေၾကာတြင္း ေသြးလွည့္ပတ္မႈကုိ ေကာင္းမြန္ေစကာ နာက်င္မႈေဝဒနာကုိ သက္သာေစပါတယ္။

[သတိျပဳရမွာက အပူေလာင္တာ မျဖစ္ေအာင္ ေရကုိ အရမ္းပူလြန္းျခင္း ရွိမရွိ ေသခ်ာစြာ စစ္ေဆးၿပီးမွ ေရစိမ္၊ ေရခ်ဳိးျခင္း ျပဳလုပ္ပါ…]

– အရက္ေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္း ။ ။ အရက္ကုိ လြန္ကၽြံစြာ ေသာက္သံုးျခင္းက အာရံုေၾကာေတြကုိ ထိခုိက္ပ်က္စီးေစၿပီး အာရံုေၾကာေၾကာင့္ နာက်င္တဲ့ ေဝဒနာကို ပုိဆိုးဝါးေစပါတယ္… ဒါေၾကာင့္ တတ္ႏုိင္သမွ် အရက္ကုိ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

– အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ အိပ္ျခင္း ။ ။ နာက်င္မႈေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္တာရွိသလုိ ၊ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ ညဖက္အခ်ိန္အခါေတြ ရွိတာေၾကာင့္လည္း နာက်င္မႈ ေဝဒနာေတြဟာ ပိုဆိုးတတ္ပါ တယ္… ဒါေၾကာင့္ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ အိပ္ျခင္းက နာက်င္မႈကို သက္သာေစတဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။

ေန႔ခင္းေက်ာ္ရင္ ကဖင္းဓါတ္ပါဝင္တဲ့ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ အစရွိတာေတြကို ေရွာင္ရွားသင့္ၿပီး၊ အိပ္ယာဝင္ခ်ိန္ကုိလည္း ပံုမွန္ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ ေကာင္း မြန္စြာ အိပ္စက္ျခင္း အေလ့အထကို ရရွိေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ေကာင္းမြန္တဲ့ အိပ္စက္ျခင္းအတြက္ တစ္ေန႔ကို ၈ နာရီခန္႔ အိပ္စက္ေပးသင့္ပါတယ္။

– အပူဓါတ္ခံ လိမ္းေဆးလိမ္းျခင္း ။ ။ Capsaicin Cream ေခၚ ငရုပ္အေျခခံ ထုတ္လုပ္ထားတဲ့ လိမ္းေဆးလိမ္းေပးျခင္းဟာ အစပိုင္းမွာ ပူစပ္ပူေလာင္ပံုစံ ခံစားရႏုိင္ေပမယ့္ တစ္ပတ္ေက်ာ္ၾကာေအာင္ စြဲျမဲလိမ္းေပးရင္ အာရံုေၾကာရဲ့ နာက်င္မႈ ေဝဒနာကို သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။

– ထံုေအာင္ ျပဳလုပ္ျခင္း ။ ။ Lidocaine ကဲ့သုိ႔ေသာ ထံုေစသည့္ လိမ္းေဆး၊ ကပ္ခြာ အစရွိသည္တို႔ျဖင့္လည္း နာက်င္မႈကို သက္သာေအာင္ ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါေသးတယ္… ဒါဟာ ေခတၱခဏသာ သက္သာတာ ျဖစ္ေပမယ့္ အရမ္းနာက်င္ေနတဲ့အခါမ်ဳိးမွာ ခဏသက္သာမႈဟာလည္း ေဝဒနာရွင္ေတြအတြက္ စိတ္သက္သာရာ တစ္ခုပါပဲ။

– နာက်င္ေသာေနရာကုိ ပြတ္ေပးျခင္း ။ ။ ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈမ်ားအရ နာက်င္ေသာေနရာကို Geranium oil ေခၚ ေရေမႊးပန္းအဆီ တစ္မ်ဳိးနဲ႔ ႏွိပ္နယ္လိမ္းက်ံေပးတာ ဟာ ေရယံုေပါက္ ၿပီး နာက်င္တတ္တဲ့ အာရံုေၾကာနာက်င္မႈ ေဝဒနာကို သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္.. Lavender Oil လို အဆီေတြကလည္း ႂကြက္သားေတြ ေျပေလ်ာ့ေစၿပီး နာက်င္မႈကို သက္သာေစႏုိင္ တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

– တရားထိုင္ျခင္း ။ ။ တရားထိုင္ျခင္းဟာ နာက်င္မႈေဝဒနာကို သက္သာေစတဲ့ အေကာင္းဆံုးနည္းတစ္နည္း ျဖစ္ပါတယ္… တရားထိုင္ျခင္းအျပင္ အိပ္ေမႊ႕ခ်ျခင္းနည္းလမ္း မ်ဳိးလည္း အသံုးျပဳႏုိင္ပါေသးတယ္။

အထက္မွာ ေဖာ္ျပခဲ့တဲ့နည္းလမ္းေတြဟာအာရံုေၾကာေၾကာင့္နာက်င္ရတဲ့ ေဝဒနာကုိ သက္သာေစရံုသာမကဘဲ တျခား က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြလည္း ရရွိႏုိင္ပါေသး တယ္… ဒါေၾကာင့္ အကုန္အက်လည္းမမ်ား၊ အိမ္မွာလည္း အလြယ္တကူ ျပဳလုပ္ႏုိင္ ၾကတာမို႔ စာဖတ္သူ ပရိသတ္မ်ားအတြက္ စုစည္း တင္ျပေပးလိုက္ရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

Credit: Kanaung