က်ြန္ေတာ္ လက္ရွိက်င့္ေနေသာ လက္ေတြ႔ နည္းလမ္းျဖစ္ပါသည္။ စိတ္ဝင္စားပါက စမ္းသပ္ႏိုင္ပါသည္ ခင္ဗ်ာ။
ပထမဦးဆံုးအေနျဖင့္ လက္ေတြ႔မက်င့္သံုးမွီ ေအာက္ပါ အခ်က္မ်ားအား လိုက္နာရန္ လိုအပ္ပါသည္။
၁) ေျဖးေျဖး မွန္မွန္ ႏွင့္ ၿမဲၿမဲ ေဆာင္ရြက္ရပါမည္။
၂) မိမိကိုယ္ကို မညွာမိ မညာမိေစရန္ လိုအပ္ပါသည္။
၃) ယံုၾကည္မွဳ ရွိရပါမည္
၄) အမွန္တကယ္ Weight က်ခ်င္စိတ္ ျပင္းျပရပါမည္။
#နည္းလမ္း
- လူတစ္ဦး၏ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္တက္ေစသည့္ လက္သည္မွာ အစားအေသာက္ပင္ျဖစ္ပါသည္။ အထူးသျဖင့္ ကံ စိတ္ ဥတု အဟာရ တို႔တြင္ လူတစ္ဦး၏ အသက္ကို အဓိက ၿခိမ္းေျခာက္ ဒုကၡေပး ႏိုင္သည္မွာ အဟာရပင္ျဖစ္ပါသည္။ အဟာရကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ ရပါမည္။ ဗုဒၶ၏ အဆံုးအမႏွင့္အညီ #အတိုင္းအရွည္ ကို သိ၍ စားေသာက္တတ္ရန္ လိုပါသည္။
- လူတို႔သည္ အစားအစာ စားေသာက္သည့္အခါတြင္ အစာအိမ္၌ အစာျပည့္သြားေသာ္လည္း ဦးေဏွာက္သို႔ အစာျပည့္ၿပီျဖစ္ေၾကာင္း Signal ကို ခ်က္ခ်င္းမပို႔ပါ။ ထို႔ေၾကာင့္ အစာအိမ္ျပည့္တင္းၿပီျဖစ္ေသာ္လည္း ဆက္လက္၍ စားသံုးၾကပါသည္။( သင္ထမင္းစားလ်ွင္ ၂ ပန္းကန္ ပံုမွန္စားေလ့ရွိသည္ ဆိုပါစို႔။ သင္ ထမင္း ၁ ပန္းကန္ စားၿပီးခ်ိန္တြင္ အေၾကာင္းတစ္စံုတရာေၾကာင့္ ၁၀ မိနစ္ခန္႔ ထမင္းစားျခင္းကို ရပ္တံ့ၿပီးမွ ျပန္လည္ စားၾကည့္ပါ။ ထမင္းစား၍ အဆင္မေျပေတာ့သည္ကို ခံစားရပါမည္။ အေၾကာင္းမွာ ဦးေဏွာက္မွ ဗိုက္ျပည့္ၿပီ ဆိုသည့္ Signal ကို လက္ခံရ႐ွိေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ စကားခ်ပ္) အသက္ ၂၀/၂၅ ခႏၶာကိုယ္ ဖြံ႔ၿဖိဳးေနသည့္ အရြယ္တြင္ အဆိုပါစနစ္သည္ အသံုးဝင္ေသာ္လည္း အသံုးဝင္ေသာ္ လည္း ၂၅ ႏွစ္ေက်ာ္ အရြယ္ ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးထြားမွဳ ရပ္တံ့ေသာ အရြယ္တြင္ အဝလြန္ေစသည့္ ျပသနာကို ျဖစ္ေပၚေစ ပါသည္။
- အစာအိမ္ျပည့္ေသာ္လည္း ဆာေလာင္ေနေသးသျဖင့္ ဆက္လက္စားသံုးသည့္အက်ိဳးဆက္အရ အစာအိမ္မွာ ပိုပို၍ က်ယ္လာေစပါသည္။ ထို႔အတူ အစာမ်ားလည္း ပိုပို၍ စားေသာက္လာေစပါသည္။ အစားအေသာက္ ပိုမို စားသံုးသည့္အတြက္ ခႏၶာကိုယ္မွ လိုအပ္သည့္ ကယ္လိုရီထက္ ပိုလ်ွံလာသည္မ်ားကို အဆီအျဖစ္ ေျပာင္းလဲကာ သိမ္းဆည္းထားပါေတာ့သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဝမ္းဗိုက္အိုး က်ယ္လာျခင္း အဆီျပင္တက္ လာျခင္း ခႏၶာကိုယ္တြင္း ကလီစာမ်ားတြင္ အဆီဖံုးလာ ျခင္းမ်ား ျဖစ္ေပၚလာပါသည္။
- ျပသနာျဖစ္ရသည့္ အေၾကာင္းရင္းအား သိၿပီဆိုလ်ွင္ က်ြန္ေတာ္တို႔ အလြယ္တကူ ေျဖရွင္းႏိုင္ၿပီ ျဖစ္ပါသည္။
ေအာက္ေဖၚျပပါ နည္းလမ္းအား တိတိက်က် လိုက္နာ ရန္ လိုအပ္ပါသည္။
၁) ထမင္းစားလ်ွင္ ထမင္း ၅ လုပ္စာသာ စားပါ။
၂) အခ်ိန္ဆြဲ၍ ေျဖးေျဖးစားပါ
၃) အရြက္မ်ားမ်ား စားေပးပါ
၄) ထမင္းစားသည့္ အႀကိမ္ ေလ်ာ့ရန္မလိုပါ။ ဗိုက္ဆာလ်င္ ဆာသည့္အခ်ိန္ ထပ္စားႏိုင္သည္
၅) တေန႔ကို နႏြင္းလံုး ၅ လံုး ပံုမွန္စားေပးပါ။ ခႏၶာကိုယ္ ကလီစာ ႏွင့္ အစာအိမ္ ေရာင္ရမ္းမွဳအား ေလ်ာ့ခ် က်စ္လစ္ေစရန္ျဖစ္သည္။ က်ြန္ေတာ္ကေတာ့ ဧကမ႓ာ နႏြင္း ပ်ားရည္လံုး အား စားသံုးပါသည္။
၆) မည္သည့္ ေလ့က်င္ခန္းမွ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ မလုပ္ရပါ။ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား လုပ္ႏိုင္သည္။ ကိုယ္လိုခ်င္သည့္ ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိဳးအစားရမွသာ ေလ့က်င့္မွဳစတင္ပါ။
၇) ဗိုက္မဆာပဲ ရသာတဏွာေနာက္လိုက္၍ အစားအစာ စားသံုးျခင္းကို လံုးဝေရွာင္ၾကဥ္ရပါမည္။
ကိုယ္ခႏၶာ က်စ္လစ္လွပ၍ က်န္းမာသန္စြမ္း ၾကပါေစ။
Credit : ရဲထြန္းဦး