ေန႔တစ္ေန႔ကို အဆင္ေျပေျပျဖတ္သန္းႏိုင္ဖုိ႔ဆုိရင္ အားအင္ေတြရွိေနဖုိ႔ လိုတာေပါ့။ ေနရတာ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးနဲ႔ ၁၀ မိနစ္အတြင္းမွာ ေပ်ာက္ဆံုးေနတဲ့ အားအင္ေတြ ျပန္လည္ရရွိေစဖုိ႔ဆုိရင္ ဒီနည္းေလးေတြက သင့္ကို အေထာက္အကူ ျပဳပါလိမ့္မယ္။
၁။ အသက္ကို ၀ေအာင္ ရႈပါ။
အစာအိမ္ထဲထိပါ ေလေတြေရာက္သြားသလိုမ်ိဳး ျဖစ္ေအာင္ ေလကို ရႈေပးပါ။ ျပီးရင္ ျပန္ထုတ္ပါ။ ျပီးရင္ ျပန္ရႈပါ။
၂။သီခ်င္းနားေထာင္ပါ။
ဒီတစ္ခါေတာ့ အေဆြးသီခ်င္း အလြမ္းသီခ်င္းေတြထက္ beat ျမန္ျမန္ေလးနဲ႔ စိတ္ကိုတက္ၾကြေစမယ့္ သီခ်င္းမ်ိဳးေလးေတြ ေရြးနားေထာင္ပါ။
၃။လမ္းေလ်ွာက္ေပးပါ။
ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ေတြအရ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ၾကာေအာင္ လမ္းေလ်ွာက္ေပးျခင္းဟာ နာရီေပါင္းမ်ားစြာ အားျပန္ျဖည့္ေပးသလို တက္ၾကြသြားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။
၄။တစ္ကိုယ္ရည္အာသာေျဖေပ်ာက္ပါ။
ေကာ့ေတးေတြေသာက္တာ၊ ေကာ္ဖီေသာက္တာမ်ိဳးထက္ သင့္ကို အားအင္ျဖည့္ေပးမွာ၊ လန္းဆန္းသြားေစတာမ်ိဳးကေတာ့ တစ္ကိုယ္ရည္ အာသာေျဖျခင္းပါပဲ။
၅။အျပင္ထြက္ပါ။ အိမ္ထဲမွာခ်ည္း ေအာင္းမေနပါနဲ႔။
အိမ္ထဲက အိမ္ျပင္ထြက္ျပီး ခံုတန္းေလးေပၚ ထိုင္လိုက္ရံုနဲ႔တင္ သင့္စိတ္အားအင္ေတြ ျပန္ျပည့္သြားေစႏိုင္ပါတယ္တဲ့။
၆။ေရေသာက္ပါ။
ေန႔စဥ္ ဘ၀အတြက္ အေရးအႀကီးဆံုးအရာကေတာ့ ေရေသာက္ေပးဖုိ႔ပါပဲ။ ဒါဟာ သင့္စိတ္ကုိ လန္းဆန္းသြားေစရံုသာမက အားအင္လည္း ျဖစ္ေစပါတယ္။
၇။ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႔ေပးပါ။
လူတစ္ေယာက္ဟာ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ထိေတြ႔ေပးမွသာ ကုိယ္ခံအားအတြက္သာမက စြမ္းအင္ျဖည့္တင္းရာမွာပါ အဆင္ေျပတာပါ။ ေန႔စဥ္ေန႔တုိင္း အိမ္ထဲမွာပဲ ကုတ္ကပ္ေခြေနလုိ႔ေတာ့ မရပါဘူး။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေတာက္ပတဲ့ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ေတြ႔ထိေပးဖုိ႔ေတာ့ လုိပါတယ္။
၈။သင့္ခ်စ္သူအေၾကာင္းေတြးပါ။
သင္နဲ႔ သင့္ခ်စ္သူၾကား ေပ်ာ္ရႊင္စရာ အမွတ္တရေလးေတြ၊ ရယ္စရာ အျဖစ္အပ်က္ေလးေတြ ရွိတယ္ဟုတ္။ ဒီအေၾကာင္းအရာေလးေတြကို ျပန္ေတြးျခင္းကေန သင့္စိတ္အားအင္ေတြ ျပန္လည္ ျဖည့္တင္းႏိုင္တယ္ဆိုတာ မယံုမရွိပါနဲ႔။