ေပ်ာ္ရႊင္မႈဟာ ဖန္တီးယူလို႔ရတယ္လို႔ သုေတသနပညာရွင္ေတြကေတာ့ ဆိုပါတယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္မႈရဲ႔ ၄၀ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ ေန႔စဥ္ အေလ့အက်င့္ေတြ၊ ၅၀ရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ မ်ိဳးရိုးဗီဇနဲ႔ ၁၀ရာခိုင္ႏႈန္းကေတာ့ ပတ္၀န္းက်င္ အေၿခအေနနဲ႔ သက္ဆိုင္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင္ဟာ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ေနခ်င္သူ တစ္ေယာက္ဆိုရင္ေတာ့ ေအာက္ပါ အခ်က္(၁၁)ခ်က္ကို ေလ့လာၾကည္႔သင့္ပါတယ္။
(၁) မိမိမတတ္ႏိုင္တဲ့ ကိစၥအတြက္ မိမိကိုယ္ကို အၿပစ္တင္ၿခင္း
ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနတတ္သူေတြဟာ သူတို႔ တတ္ႏိုင္တာ/လုပ္ႏိုင္တာကိုပဲ အာရံုစိုက္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ သူတို႔မတတ္ႏိုင္တဲ့ ကိစၥေတြအတြက္ စိတ္ေသာကေရာက္ေလ့မရွိၾကပါဘူး။
(၂) လူမႈကြန္ရက္ေပၚတြင္ အခ်ိန္ၿဖဳန္းၿခင္း
Facebook ၊ Instagram အစရွိတဲ့ လူမႈကြန္ရက္ေတြဟာ အသံုး၀င္တယ္ဆိုေပမဲ့ အလြန္အကၽြံြသံုးစြဲၿခင္းကေတာ့ စိတ္ကိုေလးလံထိုင္းမိႈင္းေစပါတယ္။
(၃) အဆိုးၿမင္၀ါဒီမ်ားႏွင့္အတူရွိၿခင္း
ေန႔ရက္ဆိုးေတြေတာ့ လူတိုင္းမွာ ရွိတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အဆိုးၿမင္တတ္တဲ့လူေတြရဲ႔ အၿမင္အတိုင္း လိုက္ၿပီး ေနထိုင္အသက္ရွင္ဖို႔ေတာ့ မလိုအပ္ပါဘူး။
(၄) အတိတ္မွာ ေနထိုင္ၿခင္း
ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနတတ္သူေတြဟာ ၿဖစ္ရပ္ဆိုးေတြကို ဆုပ္ကိုင္မထားဘဲနဲ႔ ေမ့ေမ့ေပ်ာက္ေပ်ာက္နဲ႔ပဲ ေရွ႔ဆက္ေနထိုင္လိုက္ၾကပါတယ္။
(၅) ေရရွည္ေပ်ာ္ရႊင္မႈထက္ ေရတိုေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုေရြးခ်ယ္ၿခင္း
အၿမဲတမ္းေပ်ာ္ရႊင္ေနခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဘယ္လိုေရြးခ်ယ္မႈမ်ိဳးကိုမဆို ေခတၱခဏအတြက္ပဲ ၾကည့္မယ့္အစား ေရရွည္ေတြးတတ္တဲ့ အက်င့္ေကာင္းကို ေမြးၿမဴၾကည့္သင့္ပါတယ္။
(၆) အဆင္မေၿပတဲ့ သမီးရည္းစားဆက္ဆံေရးအတြင္း ေနထိုင္ၿခင္း
သမီးရည္းစားဆက္ဆံေရးဆိုတာ လံုၿခံဳတယ္ ၊ အေထာက္အကူၿဖစ္တယ္ ၊ ခိုင္ၿမဲတယ္။ ဒါေပမဲ့ အဲဒါေတြထဲကမွ တစ္ခုမွ မရွိဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေၿပာင္းလဲပစ္လိုက္ဖို႔ စဥ္းစားသင့္ပါၿပီ။
(၇) အရာအားလံုးကို “ဟုတ္ကဲ့”လိုက္ၿခင္း
အစစအရာရာကို ဟုတ္ကဲ့ခ်ည္းပဲ လုပ္ေနရင္ေတာ့ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် စိတ္ဖီးစီးမႈမ်ားၿပီး မေပ်ာ္မရႊင္ၿဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။
(၈) မအိပ္ဘဲေနၿခင္း
မအိပ္ဘဲေနၿခင္းဟာ အလုပ္အကိုင္နဲ႔ အၿခားေသာ ဆက္ဆံေရးေတြကိုပါ ထိခိုက္ေစႏိုင္ၿပီး စိတ္က်ေရာဂါအထိပါ ၿဖစ္ပြားေစႏိုင္ပါတယ္။
(၉) ၿပႆနာတစ္ခုအေပၚ ပါ၀င္ခံစားၿခင္း
ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေနတတ္သူေတြဟာ ပဋိပကၡတစ္ခုအေပၚမွာ အၾကံဥာဏ္သာေပးၿပီး လိုက္လံခံစားမေနတတ္ၾကပါဘူး။
(၁၀) အၿခားသူမ်ားႏွင့္ မိမိကိုယ္ကို ႏႈိင္းယွဥ္ၿခင္း
ဖ်က္လိုဖ်က္ဆီးစိတ္ခံစားခ်က္ေတြနဲ႔အၿပဳအမူေတြ အမ်ားဆံုးလုပ္သူေတြသာ အၿခားသူမ်ားနဲ႔ မိမိကိုယ္ကို ႏႈိင္းယွဥ္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။]
(၁၁) အေကာင္းၿမင္၀ါဒကို လ်စ္လ်ဴရႈၿခင္း
ၿဖစ္ရပ္ဆိုးေတြကို လ်စ္လ်ဴရႈလိုက္တာကလဲြလို႔ အေကာင္းၿမင္စိတ္ကိုေတာ့ ဘယ္ေတာ့မွ လႊတ္မခ်လိုက္ပါဘူး။
Ref:bustle
Post a Comment